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99真人游戏网站:“精神内耗有多累”上热搜,你会无意识地欺负自己吗?

时间:2021/11/30 11:44:22   作者:   来源:   阅读:17   评论:0
内容摘要:  过于在意他人看法,别人一句话就在心里想半天;总是纠结,浪费时间又牵扯精力;容易自我攻击,经历失败就自我贬低……最近“精神内耗有多累”登上热搜,生活中,你会“无意识地欺负自己”吗?采访中心理专家告诉记者,不用太担心,这种短暂的“自我对话”,其实只是权衡利弊、...
  过于在意他人看法,别人一句话就在心里想半天;总是纠结,浪费时间又牵扯精力;容易自我攻击,经历失败就自我贬低……最近“精神内耗有多累”登上热搜,生活中,你会“无意识地欺负自己”吗?采访中心理专家告诉记者,不用太担心,这种短暂的“自我对话”,其实只是权衡利弊、做出决定的过程中自我预测、建议并自我否定的一种方式而已,当然也要防止“自我的过度内耗”。在进行自我对话的时候,要对自己多说出鼓励的话,表达真实的想法和感受,这样能安稳内心世界,有助于心理健康。

  扬子晚报/紫牛新闻记者 张楠

  特别在意别人看法,你有过 “精神内耗”吗?

  “有人提出想去吃麻辣火锅,尽管喉咙不太舒服,但既然大家想吃……不妨做一个能让别人开心的人,宁愿委屈自己,也不让别人扫兴,结果吃完果真喉咙开始不舒服了”,你有过此类“精神内耗”的时刻吗?最近,“精神内耗有多累”引发网友讨论,时尚博主“黎贝卡的异想世界”也用漫画的形式分享了这一话题。“看到#精神内耗有多累#上了热搜,发现身边很多人其实都对此感同身受。我曾经也陷入过其中,花了很长时间找到自我调节的办法,之前分享过好几次,转出来希望能帮到需要的朋友。”

  所谓“精神内耗”,又叫心理内耗,它是指人在自我控制中需要消耗心理资源,当资源不足时,人就处于一种所谓内耗的状态,内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致,而是一种心理上的主观感受,是个体在心理方面损耗导致的一种状态。

  “黎贝卡的异想世界”也列举了众多生活细节,诸如当别人不回自己信息,就开始往坏处想:难道我哪句话说错了?甚至开始崩溃:完了完了,怎么办呢?再比如,特别在意别人对自己的看法,今天是不是很尬?他是不是觉得我很傻?我不应该说那个的哎……巨大的压力就像一只怪兽,如影随形,“欺负”自己的到底是谁呢?

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